
Zdravě na talíři: Snídaňové granoly (maková, čoko-banánová)
Recepty
Šestý díl zdravého vaření s Petrou Kamencovou
Suroviny pro obě granoly:
1,5 hrnku ovesných vloček
1 hrnek pohankových vloček
½ hrnku drcených mandlí
½ hrnku drcených kešu
3 PL lněné semínko
3 PL dýňové semínko
Špetka soli
3 PL medu (nebo jakéhokoliv sirupu – kokosový, datlový, čekankový,…)
3 PL Ghí/kokosového oleje
Navíc na makovou granolu:
3 PL mletého máku
2 čl skořice
½ hrnku krájených sušených švestek
Na čoko-banánovou granolu:
2 PL kakaa (ideálně bio)
½ šálku sušených banánů (drcených)
2 PL nasekané hořké čokolády
Suché suroviny na obě granoly smícháme, přidáme mokré suroviny (ghí a med) a rozdělíme na 2 poloviny. Do jedné přidáme skořici a mák, švestky můžeme přidat rovnou (pro křupavější verzi) nebo až po upečení. Do druhé části přidáme kakao. Každou směs rozložíme na plech vyložený pečícím papírem a pečeme v horkovzdušné troubě na 150 stupňů asi 40 min do křupava. Uprostřed pečení promícháme. Do čokoládové verze přimícháme po vychladnutí drcené banány a čokoládu. Podáváme s jogurtem a čerstvým ovocem. Uchováváme ve vzduchotěsné nádobě.
Na bezlepkovou verzi použijeme pouze pohankové vločky. Příchutě můžeme kombinovat dle chuti, sušené ovoce přidáváme před pečením (pro křupavý efekt) nebo po upečení. Pokud budeme používat lyofilizované ovoce, vždy jej přidáme až po upečení.
Články
Všechny články-
Fotbal
Rezerva Sparty těsně porazila Vlašim
Dominik Soeldner -
Basketbal
Brněnští basketbalisté přehráli v sedmém zápase Děčín a míří do finále
Dominik Soeldner -
Fotbal
"Béčko" Baníku remizovalo s Opavou
Dominik Soeldner -
Basketbal
Nymburk rozstřílel Olomoucko a je krok od finále
Dominik Soeldner -
Fotbal
Malé jihomoravské derby lépe zvládli hosté z Líšně
Dominik Soeldner -
Fotbal
Fotbalisté Vyškova rozstříleli rezervu Sigmy Olomouc
Dominik Soeldner